У меня сработал обычный дневник в телефоне: дата, время, интенсивность по десятибалльной шкале и одно предложение про обстоятельства. Больше я всё равно не заполнял бы.

Собираю наблюдения перед плановым приёмом. Вопрос сейчас про «Как вести дневник сна, если режим постоянно меняется».

Изменения идут не каждый день, поэтому по памяти описать сложно. Начал отмечать время, длительность и обстоятельства.

Что оказалось самым полезным на вашем приёме, а что можно было не собирать?

Хорошая мысль взять с собой близкого человека, если сложно удержать все рекомендации. Он может записать план, пока вы обсуждаете основную проблему.