Полезно отделить факт от предположения: например, «болит три дня» и отдельно «думаю, что после нагрузки». Тогда обсуждение получается гораздо понятнее.

Добрый день. Хочу подготовиться к разговору по теме «Просыпаюсь за час до будильника всю неделю» и не упустить важные детали.

Записал даты, основную динамику и список того, что уже делал. Не уверен, нужны ли врачу бытовые детали вроде режима сна и нагрузки.

Какие два или три пункта вы бы обязательно добавили к такому списку?

Если состояние резко ухудшается или появляются новые выраженные симптомы, лучше не ждать ответа на форуме и обратиться за очной помощью. А для планового разговора записи действительно полезны.