Если состояние резко ухудшается или появляются новые выраженные симптомы, лучше не ждать ответа на форуме и обратиться за очной помощью. А для планового разговора записи действительно полезны.

Я фотографирую назначения и заключения в день получения, а потом складываю по датам. На повторном приёме это сэкономило много времени, врач быстро сравнил изменения.

У меня сработал обычный дневник в телефоне: дата, время, интенсивность по десятибалльной шкале и одно предложение про обстоятельства. Больше я всё равно не заполнял бы.